Dieta e integratori alimentari sono fondamentali per combattere il peso in eccesso, ma anche solo per supportare chi pratica attività fisica.

Gli integratori sono preparati ricchi di vitamine e sali minerali e sono di facile reperibilità in farmacia. Essi non devono però essere concepiti come sostitutivi dei pasti, dal momento che non è questa la loro funzione. Pur non trattandosi di presidi medici, è importante consultare un medico per scegliere insieme l'integratore adatto alle proprie esigenze. Solo il medico conosce infatti le carenze di uno specifico paziente, e dunque è in grado di orientare al meglio le scelte di questo, evitandogli di acquistare prodotti inutili.

Tipi di integratori: ce n’è uno per ogni esigenza

Il corpo necessita di nutrienti e vitamine per svolgere le normali attività quotidiane, sostanze che hanno ognuna una specifica funzione. Si dovrebbero consumare cinque pasti al giorno, proprio al fine di non far mancare mai all’organismo tutto quello di cui abbisogna.

Gli integratori alimentari hanno il compito di integrare vitamine, proteine e sali minerali in quelle diete molto rigorose che, da sole, potrebbero arrecare qualche danno all'organismo. Solitamente, i medici consigliano integratori specifici per ogni esigenze, e nello specifico:

• aminoacidi: servono a sostenere la muscolatura e vanno assunti prima di fare sport;

• creatina e carnitina: sono adatti a fornire energia durante l’attività fisica;

• proteine del latte: sono utili a sostenere soggetti che seguono regimi alimentari vegetariani, sono ipocaloriche e possono essere facilmente sciolte nei liquidi;

• glutammina: serve per riprendersi da uno sforzo fisico eccessivo;

• fruttosio e maltodestrine: derivano dai carboidrati e sono fonte di energia, specialmente prima e dopo gli allenamenti;

• gainer: è un mix ipercalorico di carboidrati, proteine, vitamine e aminoacidi ed è indicata per individui che hanno bisogno di mettere su massa corporea.

Gli integratori, in conclusione, sono fondamentali per accompagnare una dieta ipocalorica e fornire energia all’organismo. Il loro utilizzo è indicato soprattutto se si sta seguendo una dieta rigida e, nel contempo, si sta facendo attività sportiva ad alta intensità.